В науке о питании два основных закона: соответствие калорийности рациона фактическим энерготратам и химический состав рациона должен соответствовать потребностям организма в пищевых и биологически активных веществах. Не соблюдение этих законов может привести к болезням. Важно знать свою норму калорий. Если вы питаетесь правильно, то организм получает достаточное количество энергии, калорий тратится больше, чем потребляется. Не стоит забывать и о режиме питания. Оптимальный режим питания предполагает последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Нужно есть больше овощей и фруктов, так как в них содержатся полезные углеводы. Поддерживать физическую активность.