Фрукты и овощи – поставщики пищевых волокон, необходимых для пищеварения и нормальной жизнедеятельности, живущих в кишечнике полезных микроорганизмов. Их нехватка приводит к проблемам желудочно-кишечного тракта и нарушению обмена веществ. А еще они содержат витамин С и много других полезных веществ. Старайтесь выбирать свежие овощи и фрукты. Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют добавлять порцию овощей и фруктов к каждому приему пищи. Лучше покупать овощи и фрукты, выращенные в вашем регионе – это дешевле и полезнее.