Правильное питание – основа спортивных успехов. Важно знать основные компоненты пищи: макронутриенты и микронутриенты. Макронутриенты – основные пищевые вещества: белки, жиры и углеводы. Они дают при окислении энергию для выполнения всей функций организма и являются строительным материалом. Микронутриенты – витамины и минеральные вещества не являются источниками энергии, но участвуют в усвоении энергии пищи, в регуляции процессов роста и развития организма. Существует пять основных рекомендаций по здоровому питанию для физически активных людей: не тренироваться натощак или при наличии жажды; начинать тренировку не раньше чем через 1 час после приёма пищи; приём пищи перед тренировкой должен быть лёгким, во время тренировки пить по 50 мл воды через каждые 30 минут и после тренировки выпивать 250-300 мл воды, а также принимать пищу не раньше чем через час. Помните, что меню должно способствовать снижению жировой массы и наращиванию мышечной.