Существует несколько законов правильного питания для взрослых людей: калорийность рациона должна соответствовать вашим энергозатратам и питание должно быть разнообразным, обеспечивать потребность в белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. Очень важно знать и уметь рассчитывать свой индекс массы тела. ИМТ – один из основных показателей состояния здоровья. Полезно потреблять специализированные продукты питания, такие как: йогурты, хлебцы, каши, белковые батончики. Они нормализуют микрофлору ЖКТ, а также служат дополнительным источником витаминов и минералов.
Новый год – самый волшебный и красивый праздник!
Взрослые и дети ждут этого события с трепетом и нетерпением.
В «Исакогорско-Цигломенском культурном центре» и во всех его филиалах состоялись по-настоящему яркие и незабываемые события – открытия новогодних ёлок! Итак, обо всём по порядку…
Существует три основных правила питания: мыть руки правильно, хорошо мыть овощи и фрукты и, не торопясь, хорошо пережевывать пищу. Важно всегда помнить, что нельзя делать за столом. Запрещается: разговаривать во время еды, наклонять тарелку с супом на себя, размахивать руками, держа ложку или вилку, есть руками и вытирать рот рукавом.
Общее количество воды в организме человека составляет 55-65%. Существует три основных источника воды: питьевая вода (из различных напитков), из пищевых продуктов (в твёрдой пище), метаболическая вода (в результате окисления углеводов, жиров, белков). В сутки человек теряет 2-4 литра жидкости. Факторы, определяющие потребность в воде: температура окружающей среды, уровень физической активности, общее состояние здоровья, пол, возраст. Важно знать причины снижения количества воды в организме. Это – недостаточное потребление, чрезмерное выделение, головная боль, усталость, головокружение, потеря аппетита.
Ежегодно 9 декабря в мире отмечается Международный день борьбы с коррупцией. Эта дата была учреждена Генеральной Ассамблеей ООН в 2003 году. В этом же году была принята Конвенция Организации Объединённых Наций против коррупции, которая вступила в силу 14 декабря 2005 года. В числе первых стран, подписавших данную Конвенцию, была Россия. Сегодня во многих странах мира проходят демонстрации, семинары, выставки, посвященные Международному дню борьбы с коррупцией.
«Исакогорско-Цигломенский культурный центр» не остался в стороне и также отмечает Международный день борьбы с коррупцией. В Красном зале культурного центра расположена выставка рисунков, которая проходит с 9 по 23 декабря 2021 года. Целью выставки является формирование антикоррупционного общественного мнения, направленного на негативное отношение к фактам коррупции. Работы участников выставки очень интересные. Это не просто рисунки, изображающие какие-то коррупционные проявления, а смысловые, можно сказать, сценарные ситуации. Изображены различные ситуации в сфере здравоохранения и безопасности дорожного движения.
Витамины нужны для самых разнообразных процессов в организме: участие в обмене веществ, помощь в усвоении пищи, а также защита организма от ядовитых веществ. Сейчас витамины получают из специальных препаратов, но гораздо полезнее, когда витамины поступают вместе с фруктами и овощами. Человеку нужны все витамины. Без них могут развиться серьёзные заболевания, например, цинга или рахит. Поэтому для здоровья нужно ежедневно съедать пять порций овощей и фруктов.
«Без солнца не цветут цветы, без любви нет счастья, без женщины нет любви, без матери нет ни поэта, ни героя» – писал Максим Горький. С первого дня жизни ребёнка мать живёт его дыханием, его слезами и улыбками. Красиво и незабываемо прошли праздничные мероприятия, посвященные Дню матери в «Исакогорско-Цигломенском культурном центре», а также во всех его филиалах.
Накануне Дня матери, 27 ноября, в филиале «Турдеевский» прошел праздничный концерт. Артисты «Исакогорско-Цигломенского культурного центра» дарили свой талант, радость и улыбки жителям п. Турдеевск. Праздничная программа была наполнена завораживающими восточными танцами, нежными и душевными песнями о маме, весёлыми народными танцами, проникновенными душевными стихами и бурными аплодисментами зрителей. На протяжении всего концерта в зале царила необыкновенная атмосфера домашнего уюта и теплоты. Мамы с восхищением наблюдали за выступлениями своих детей и от души радовались, поддерживая их громкими аплодисментами.
Фрукты и овощи – поставщики пищевых волокон, необходимых для пищеварения и нормальной жизнедеятельности, живущих в кишечнике полезных микроорганизмов. Их нехватка приводит к проблемам желудочно-кишечного тракта и нарушению обмена веществ. А еще они содержат витамин С и много других полезных веществ. Старайтесь выбирать свежие овощи и фрукты. Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют добавлять порцию овощей и фруктов к каждому приему пищи. Лучше покупать овощи и фрукты, выращенные в вашем регионе – это дешевле и полезнее.
Наше питание влияет на развитие инфекционных и неинфекционных, алиментарно-зависимых заболеваний. Небезопасные продукты, содержащие болезнетворные бактерии, их токсины, вирусы паразитов или вредные химические вещества могут стать причиной многочисленных отравлений и инфекционных заболеваний. Чтобы пища не стала причиной различных заболеваний, в процессе выбора продуктов питания, при приготовлении и хранении пищи очень важно соблюдать санитарно-гигиенические правила. Питайтесь сбалансировано, достаточно, разнообразно. Съедайте столько калорий, сколько вы тратите, и не забывайте регулярно проверять здоровье – это самый простой и эффективный путь к отличному самочувствию.
По поручению Губернатора Архангельской области ведётся разработка товарного знака «Сделано в Архангельской области». Определены 3 варианта концепции. Голосование за концепцию организовано на сайте «Наше Поморье» https://mynorth29.ru/contests/?ID=29 использованием авторизации через учётную запись портала «Госуслуги».
Правила здорового питания: безопасность, сбалансированность, разнообразие и режим. Чем раньше здоровое питание войдет в нашу жизнь, тем меньше будет проблем в будущем. Как правило, в детском и подростковом рационе недостаточно молочных продуктов, овощей и фруктов. Наоборот слишком много соли, сахара и жиров. Все это может иметь серьёзные последствия. Чтобы вовлечь ребенка в рацион здорового питания, достаточно всей семье питаться правильно. У подростка должно быть право выбора: вместо вредного перекуса выбрать полезный. Важно с самого детства прививать ребенку правильные пищевые привычки.
В науке о питании два основных закона: соответствие калорийности рациона фактическим энерготратам и химический состав рациона должен соответствовать потребностям организма в пищевых и биологически активных веществах. Не соблюдение этих законов может привести к болезням. Важно знать свою норму калорий. Если вы питаетесь правильно, то организм получает достаточное количество энергии, калорий тратится больше, чем потребляется. Не стоит забывать и о режиме питания. Оптимальный режим питания предполагает последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Нужно есть больше овощей и фруктов, так как в них содержатся полезные углеводы. Поддерживать физическую активность.
Жир обязательно должен присутствовать в рационе. Благодаря ему усваиваются жирорастворимые витамины: K, E, D и A. Без жира клетки останутся без защиты, ведь он создаёт вокруг них клеточную мембрану. Но когда жира в рационе слишком много, может нарушиться энергетический баланс. Чтобы этого не случилось, практикуйте здоровье питание: ешьте больше овощей и фруктов, выбирайте продукты, содержащие полезные полиненасыщенные жиры: рыбу, авокадо и орехи.
4 ноября в «Исакогорско-Цигломенском культурном центре» состоялся молодёжный фестиваль творчества «Арт-фест», посвященный празднику – День народного единства!
Мероприятие объединило гостей и профессионалов различных направлений в одном пространстве, где живёт искусство, где нет предела фантазиям и творчеству, где царит по-настоящему непревзойдённая атмосфера артистизма и художества! На время фестиваля культурный центр предстал одним большим храмом творчества, в котором случаются чудеса, тайны становятся явью и раскрываются таланты! На фестивале каждый нашёл себе занятие по душе.
«Здесь русский дух, здесь Русью пахнет…»
А. С. Пушкин
Совсем недавно в «Исакогорско-Цигломенском культурном центре» закончился фестиваль творчества «Морожены песни» ко Дню рождения С. Г. Писахова. В рамках фестиваля проходили два конкурса: конкурс рисунков и конкурс художественной самодеятельности. 22 октября состоялось итоговое мероприятие фестиваля, оно прошло в рамках проекта «Пушкинская карта». Но обо всем по порядку.
Степан Писахов – северный волшебник слова! Как самобытный сказочник, он стал классиком еще при жизни. Его образные, колоритные, полные искрометного юмора сказки хорошо известны по всей России.
4 – 5 ноября в областном Доме народного творчества и Исакогорско-Цигломенском культурном центре пройдут концерты, посвященные Дню народного единства. В праздничных концертах примут участие коллективы из Архангельской и Ярославской областей.
4 ноября – это день единства всех российских народов. Почти четыре столетия назад, в 17 веке, в начале ноября народное ополчение во главе с купцом Мининым и воеводой Пожарским прогнало польских интервентов из Москвы и положило начало конца так называемому Смутному времени. С 2004 года традиционно по всей стране в этот день проходят выступления, концерты с участием разных национальностей и землячеств, народные гуляния.
4 ноября в 12:00 в зале Дома народного творчества Архангельской области, в 16:30 в Исакогорско-Цигломенском культурном центре, своё творчество представят коллективы из Ярославля – народный самодеятельный коллектив ансамбль казачьей песни «Чарочка» и образцовый самодеятельный коллектив ансамбль казачьей песни «Плетенька».
17 октября 2021 года в зрительном зале филиала «Бакарица» прошёл окружной конкурс «Таланты нашего двора» среди жителей Исакогорского и Цигломенского территориальных округов. В конкурсе принимали участие люди старшего поколения, в возрасте от 50 лет. Номинации конкурса были разнообразны: от сольного исполнения вокальных композиций до театральных постановок. Определить победителей было непросто, все выступления были особенными, отличались своей, оригинальностью и талантом. Каждый выступающий чувствовал поддержку зала и членов жюри.
22 октября в Исакогорско-Цигломенском культурном центре в рамках проекта «Пушкинская карта» пройдёт итоговое мероприятие фестиваля творчества ко Дню рождения С. Г. Писахова «Морожены песни». В рамках фестиваля проходят два конкурса: конкурс рисунков и конкурс художественной самодеятельности. 22 октября на сцене культурного центра выступят 23 участника от различных организаций города и области. На сцене будут представлены номера на тему творчества С. Г. Писахова участников из северодвинского Дворца молодёжи «Строитель», Ломоносовского Дома детского творчества, Архангельского медицинского колледжа, детской модельной студии «Новодвиночка», Детской школы искусств № 2 им. А .П. Загвоздиной, новодвинских детских садов «Солнышко» и «Родничок», дома культуры п. Уемский, детского сада № 147 и Исакогорско-Цигломенского культурного центра. Жюри будет оценивать работы конкурсантов в различных возрастных категориях. Можно смело сказать, что 22 октября на сцене большого зала ИЦКЦ развернётся интересное действие, которое соберёт в себе всё лучшее от творчества нашего северного писателя Степана Григорьевича Писахова.
15 октября в «Исакогорско-Цигломенском культурном центре» состоялось по-настоящему космическое событие – открытие III творческого сезона «#МЫвМОМЕНТЕ».
На сцене предстали ведущие всех четырёх площадок ИЦКЦ – Цигломени, Бакарицы, Турдеево и Исакогорки. Появившись на сцене в зажигательном танце, ведущие зарядили своей энергией и настроением весь зрительный зал. Символом концерта стала атмосфера космоса, созданная, светящимися шарами в руках ведущих. Первый шаг на сцене, первое выступление, первое открытие – всё подобно волшебному полёту в космос. Зал замер в ожидании чудес.
163044 г. Архангельск, ул. Севстрой, д. 2
info@ickc29.ru
(8182) 476-148
8:00 – 22:00
